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档案日期:20120901000000 ~ 20121001000000


2012-09-17 21:40:00

主题: Re: 为母亲求治疗颈椎病的方法
这样做应该是很有效的。但如果你母亲的问题比较严重的话,这个动作
可能并不太适合:因为太强烈了。老人家身体未必受得了。个人建议先
练些松肩的动作,等段时间再慢慢上松颈椎的动作。

一个简单的松肩动作是转手臂:

(1)人正直站立,尽量全身放松;
(2)左手放肚子位置,右手从后往前转30下;
(3)然后右手从前往后转30下;
(4)左右手互换。

注意:每次转的时候,手臂放松,力量全在肩上(很难的,需要体会);
      转动是只转肩,不要通过转动身体来到达转手臂的目的(那样没用);
      而且每次转动都转到自己的极限;
      转的时候,头和脖子都尽量放松。

如果你转得好,会非常累的,而且拉到脖子。那是正常的。

pooh91125推荐的动作是在动中放松。一个更安全些的方法是,人在坐着的时候
在静止的情形下放松颈部。人身体放松坐直:放松很重要,坐直不重要。360度
随便选一个方向。头朝那个方向靠重力自然下垂,如果下不去,那就下不去,
不用蛮力,不强求。每次都下到自己放松的极限,这时,对应方向的筋或肌肉被
拉到了就可以了。然后,用呼吸帮助自己放松。吸气时不动,呼气时放松下降。

量力而为,慢慢加量。希望有用,:)。

【 在 pooh91125 (从肥膘中出窈窕,于肚腩处显细腰) 的大作中提到: 】
: 我自己治好颈椎病的办法:
: (1)平躺在床上,脑袋伸到窗外,随重力垂下
: (2)抬头往上,上下运动(类似于站立时的点头)
: (3)向左转头90度
: (4)重复(2),但头一直保持左转90度
: (5)抬头让头从左下到右上画对角线
: (6)重复(4)和(5)但这次脑袋往右转90度
: (7)重复(1)-(6)直到脖子酸痛做不动为止
: 早晚各做一次,没几天就治好了我的颈椎病(当然我的病也不算太严重)




提示: 本博文来自于 LosAngeles 版



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