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写在procrastination互助组一周年
[版面:心理分析][首篇作者:cher] , 2008年10月20日18:14:14 ,6528次阅读,28次回复
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cher
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发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis
标  题: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 20 18:14:26 2008), 转信

这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。

一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
迹,也许会感触很多吧。

其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
过去,或是现在,应该都有很多人,或孤单或结队的在为fight procrastination
problem而努力着。

留学生团体,似乎是procrastination问题的高发群体。几乎每个人,都在某个时候曾
经是同学中的佼佼者,是父母眼中的骄傲,THE gem on the crown,而到了博士这个阶
段,身边的人,无一不是曾经的gem,无法再发出过人的光芒时,曾经以此为学习目的
的很多人,就此迷失了目标;research又是最容易产生procrastination的工作内容,
没有不断的instant reward来激励自己,有的是单调枯燥的日复一日,实验的不顺利,
论文的难产,自我怀疑;海外华人的生活枯燥显然也起了不少负面作用,远离家人,朋
友也越来越少的环境中,情绪上的波动难以找到情感支持,生活中的快乐似乎也少,让
人更没有动力去面对学业的痛苦。

procrastination本身不是大问题,可是它所引发的焦虑和抑郁,却是严重的。抑郁的
阴影,似乎总是和procrastination如影随形。一些group member,在加入前就已经有
了抑郁症,有的已经在通过professional治疗,也有的还在期盼能够仅通过self-help
自己走出来。他(她)们是所有人中路走的最艰难的。一方面要竭尽全力去应付生活学习
工作中的实际困难,另一方面更艰苦的还是和自己从不间歇的self-doubt, self-
rejection的战斗。要从全是黑暗已经看不见光明的心里生出勇气,谈何容易。如果有
这样情况的新朋友要参加group的,有一个建议,group永远欢迎你,但是请一定考虑同
时寻求professional help,并把group当作一个有益的补充。self-help group固然有
它的优点,也有它的局限所在,处于major depression中的人,可以说一定程度上你并
不是你,想要仅通过self-help就走出黑暗的你,也许会因为自己有心无力fail掉一些
目标而产生更严重的self-doubt。请不要放弃,asking for help并不是weak的表现,
而是你现在能做的最有勇气的事。

在一年里,很多人挣扎过,努力过,然后在某一次情绪的低谷中,离开了group,在这
里,也想对你们说,我知道,你们中的一些已经不再看group,也有些还在看着,但是
因为shame的感觉和对自己的失望,不愿意再说一句话,不管你们现状如何,只要愿意
,都可以回来跟大家问声好,group都欢迎,和你们一起奋斗过的"同修"们也很想念你
们,:) 也有些人一段时间不见,又再回来报个平安,每次看到,都让人很开心。还有
一些,是因为问题已经解决,工作学习也比较忙,好久不来了,有空的时候回来跟大家
share一下自己的现状吧,也给还在努力的人一些建议,如果碰到新问题,当然更欢迎
回来再努力一阵子。

一年了,我们已经一起努力了42个no bbs day活动,一起讨论过很多问题,对于还在独
自为procrastination问题奋斗的朋友(尤其是男性朋友,因为group里好像女性成员居
多,大概男性大多限于传统性别stereotype,仍然对向外界求助有严重的顾虑吧:) )
,也分享一些我们总结的小经验。fighting procrastination比较重要的几条,一是
action before motivation,当告诉自己说"我好像现在不想看paper啊,等我想看的时
候再看吧",要意识到,有些东西就是很枯燥吃力的,要想凭空生出motivation来几乎
不可能,所以才会一直拖延下去,这时候就需要告诉自己action before motivation,
先别管是否有motivation看,开始看起来再说,等开始看了,畏难情绪就减少了,有时
就反而会多生出motivation来继续看下去了。二是break down into small pieces,我
们往往在任务过多过大的时候最容易procrastinate,因为感觉面前有一座高山,无论
如何也爬不完,既然这样,还爬什么,这时候要注意把任务break down into small
pieces,不要告诉自己我的任务是要做完这篇论文,而要想,我的第一个任务是做论文
的introduction,这部分的第一步是要首先某某材料,根据它来写,诸如此类的,越分
的细,就越容易克服逃避的习惯。不光是任务要break down, 时间也是一样,我们经常
发宏愿说我今天要写六小时paper之类的,结果是还没开始写就觉得好累,先上会儿bbs
再说,结果一上上了六小时,只好发宏愿说明天我要写八小时。不用计划那么大,告诉
自己,我现在只需要做15分钟,15分钟以后如果我不想干,我就可以停下来干别的,这
样一想,就很容易干起来,有时也许反而会干好几小时呢。与这个相关的是replace "
finish it" with "start it",别老跟自己说我必须要完成某某事,告诉自己我现在不
需要完成它,我需要的是开始它,千里之行,始于足下,开始它是最重要的。三是要
give yourself credit,中国的教育从前一直是挫折教育,认为坚决不能骄傲的,培养
出来的我们,也似乎永远都低着头,做了任何事情,似乎都不值得自己夸奖一下自己,
反而是不断提醒自己做的哪里不好,这样的不断自我打击下,很难有动力继续努力,因
为反正努力了也没有功劳只会有更多的问题等着自己,慢慢学会在每一个小成就后给自
己mental reward,而不是告诉自己这种成就太小,根本不算数,会是fight
procrastination上的很重要的工具。

祝愿group所有的成员,在下面这一年,都能够更多的了解自己,更少焦虑,更多平静
,更少自责,更多自信,更少麻木的痛苦,更多鲜活的生命。希望未来更多的日子里,
我们能够更加清晰的看见自己成长的路。

------------------

发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis
标  题: 欢迎加入延迁互助组
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 30 13:47:09 2007), 转信

呵呵,再做个广告.
早先成立的延迁互助组, 虽然还是大家在摸索方法的阶段, 这几天看上去
成效还不错. 希望有更多为自己的拖延毛病所苦的朋友加入进来, 大家共
同努力, 一起变成更加快乐的人.
要加入的人请给我发bbs mail, 附上你用来参加group的email地址.
请注意bbs mail不是指在版上发帖的意思,www用户请用:家页->站内邮箱
->写邮件给cher发信,telnet用户请用M->S发信. 这样你不需要把自己的
email地址暴露在版上, 谢谢.

另外为了更好的保护group里每个成员的利益,请仔细阅读下面的confidentiality
条例。如果你不同意其中任何一条条款,或者不理解其中任何一条条款,
请不要申请这个互助组,你可以跟我联系以帮助自己理解或者放弃参加group。
请只在你理解并同意以下所有条款的基础上,申请本组。
1. I agree to respect other members' privacy by avoiding disclosing
the concerns of other group members to people who are not part of the
group. 我同意我将尊重组里其他成员的隐私权,避免将组里其他成员的事泄露
给任何组外的人。
2. I agree to use caution about not sharing passwords used to access
the group with those who are not a part of this group. 我同意会小心不
将我用来参加小组的密码与其他任何组外的人共用。
3. I understand other members in the group can see the email address
I used in the group, as well as the name (or nickname) I set for this
email. I understand that it is my right and responsibility to protect
my own privacy. I understand that I have the right not to share any
personal information which I am not comfortable in sharing to the
group. 我理解组里其他成员能够看到我用来参加的email地址,以及我给这个
地址设的相应的用户姓名和昵称等信息。我理解在组里保护我自己的个人隐私
是我的权利和责任。我理解我有权不透露任何我不想要透露的个人信息。

--
真是可惜,我本来很喜欢你的大天使长呢



※ 修改:·cher 於 Dec  1 23:29:48 2012 修改本文·[FROM: 76.]
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JeanDan
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发信人: JeanDan (Jean), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 20 18:32:50 2008)

safa...RE

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testSystem1
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发信人: testSystem1 (test system), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 20 21:22:51 2008)

谢谢cher. 发现自己procrastination的问题非常严重, 决定加入. 近来这个版的新文
章不多了, 不知道那些ID们都怎样了, 我自己还在痛苦挣扎中, 希望你们好. rant MM,
也好久不见你了, 有种莫名的想念, 祝你好!

【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】
: 这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。
: 一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
: 心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
: 迹,也许会感触很多吧。
: 其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
: psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
: 样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
: 方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
: 过去,或是现在,应该都有很多人,或孤单或结队的在为fight procrastination
: problem而努力着。
: ...................



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butterhope
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发信人: butterhope (hope), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 21 15:55:24 2008)

自从加入procrastination互助组就很少来心理分析版了。今天上来顶顶cher的文章,
非常感谢你一年来坚持不懈的在group里帮助大家,我受益匪浅!

【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】
: 这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。
: 一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
: 心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
: 迹,也许会感触很多吧。
: 其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
: psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
: 样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
: 方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
: 过去,或是现在,应该都有很多人,或孤单或结队的在为fight procrastination
: problem而努力着。
: ...................



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cher
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发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 23 01:06:09 2008), 转信

fishjoy最近一切都好?:)

【 在 fishjoy (labyrinth) 的大作中提到: 】
: 我也谢谢这个互助组,谢谢cher,虽然我很久没去了。
: 互助组里有很多好东西是值得看的:)


--
真是可惜,我本来很喜欢你的大天使长呢



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cher
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发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 24 14:01:51 2008), 转信

cool!

【 在 fishjoy (labyrinth) 的大作中提到: 】
: 挺好的。果然是时间能冲淡一切。


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tracywinter
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发信人: tracywinter (dya), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 24 20:58:29 2008)

我也是在这里看到延迁互助组的。加入这个组已经5个月了,在那里交到很多好朋友,
感觉开心了很多,延迁还有,可是在大家的鼓励支持下不断改进着。cher,谢谢你一直
以来为我们付出的努力!


【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】
: 这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。
: 一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
: 心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
: 迹,也许会感触很多吧。
: 其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
: psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
: 样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
: 方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
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TheMatrix
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发信人: TheMatrix (TheMatrix), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 26 00:39:50 2008)

写的好。
尤其是那段break down into small pieces.
我代表全体procrastination同学们谢谢你的努力。你真是一个好人。


【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】
: 这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。
: 一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
: 心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
: 迹,也许会感触很多吧。
: 其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
: psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
: 样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
: 方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
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meteo1
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发信人: meteo1 (寒号鸟), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 27 02:44:15 2008), 转信

我也好久没来了,顶啊
【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】
: 这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。
: 一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
: 心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
: 迹,也许会感触很多吧。
: 其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
: psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
: 样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
: 方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
: 过去,或是现在,应该都有很多人,或孤单或结队的在为fight procrastination
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rant
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发信人: rant (bookworm), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  1 08:22:06 2008)


cong~~~

【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】
: 这周四10月23号就算是我们procrastination互助组的一周年了。
: 一年里,我们大家一起努力着,互相鼓励互相帮助,经历过欢欣鼓舞,也经历过失望伤
: 心。在自己感到最黑暗最难熬的低谷里仍然坚持下来了的人,回头看看一年里成长的足
: 迹,也许会感触很多吧。
: 其实严格意义上来说,这个google group已经远大于一岁了。去年大概这个时候,在
: psychoanalysis版上和人讨论起成立这样一个组的idea,pseudo就提起,其实已经有这
: 样一个group了,只是有一阵子沉寂下来没有活动了,也许可以延用这个group,这样既
: 方便设置,原来的member也可以很方便的选择继续参加。我想,不光是这个group,在
: 过去,或是现在,应该都有很多人,或孤单或结队的在为fight procrastination
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rant
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发信人: rant (bookworm), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  1 08:26:13 2008)


加油!多往前走几步,风景会大不一样。
我前段时间拿到了学位,现在正找工作,整天忙些琐碎的事情,不过心里还是挺轻松愉
快的。
Btw,我很像女生吗?

【 在 testSystem1 (test system) 的大作中提到: 】
: 谢谢cher. 发现自己procrastination的问题非常严重, 决定加入. 近来这个版的新文
: 章不多了, 不知道那些ID们都怎样了, 我自己还在痛苦挣扎中, 希望你们好. rant
MM,
:  也好久不见你了, 有种莫名的想念, 祝你好!



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solaire
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发信人: solaire (Sun.Moon), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov  1 12:40:55 2008), 转信

没有 。。。。哈哈
中性:P


【 在 rant (bookworm) 的大作中提到: 】
: 加油!多往前走几步,风景会大不一样。
: 我前段时间拿到了学位,现在正找工作,整天忙些琐碎的事情,不过心里还是挺轻松愉
: 快的。
: Btw,我很像女生吗?
: MM,



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moreroads
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发信人: moreroads (身心柔软 法界常流), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov  2 23:39:33 2008), 转信

cong~ PHD rant



【 在 rant (bookworm) 的大作中提到: 】
: 加油!多往前走几步,风景会大不一样。
: 我前段时间拿到了学位,现在正找工作,整天忙些琐碎的事情,不过心里还是挺轻松愉
: 快的。
: Btw,我很像女生吗?
: MM,


--
少说气话 多说真话



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rant
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发信人: rant (bookworm), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov  3 04:48:59 2008)


多谢~~
祝你也尽快拿到学位。

【 在 moreroads (身心柔软 法界常流) 的大作中提到: 】
: cong~ PHD rant



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发信人: testSystem1 (test system), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 17 14:35:20 2008)

不好意思, 觉得你感情细腻, 想当然地认为你是MM了:-), 谢谢你所有的帮助.

祝贺你成为PhD Rant, 现在经济不太好, 希望你耐心, 多给自己点时间, 即便有点小挫
折也不要灰心. 祝你顺利!!!

【 在 rant (bookworm) 的大作中提到: 】
: 加油!多往前走几步,风景会大不一样。
: 我前段时间拿到了学位,现在正找工作,整天忙些琐碎的事情,不过心里还是挺轻松愉
: 快的。
: Btw,我很像女生吗?
: MM,



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rant
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发信人: rant (bookworm), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 20 07:29:01 2008)


hehe
多谢你吉言。

【 在 testSystem1 (test system) 的大作中提到: 】
: 不好意思, 觉得你感情细腻, 想当然地认为你是MM了:-), 谢谢你所有的帮助.
: 祝贺你成为PhD Rant, 现在经济不太好, 希望你耐心, 多给自己点时间, 即便有点小挫
: 折也不要灰心. 祝你顺利!!!



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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.221.]

 
Avenue
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发信人: Avenue (大道-施主,早死早超生啊), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 20 12:51:23 2008)

zan one down.
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 72.196.]

 
sunnyfeng
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发信人: sunnyfeng (如昔), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 20 02:14:14 2008)

我也好久没去了,不过很想念大家,准备重整旗鼓和大家一起再战no bbs day了
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 127.0.]

 
cher
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发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 20 02:24:34 2008), 转信

welcoming back sunny.

【 在 sunnyfeng (如昔) 的大作中提到: 】
: 我也好久没去了,不过很想念大家,准备重整旗鼓和大家一起再战no bbs day了


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真是可惜,我本来很喜欢你的大天使长呢



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yayafly
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发信人: yayafly (ceecee), 信区: PsychoAnalysis
标  题: Re: 写在procrastination互助组一周年
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb  1 14:41:15 2009)

俺是加拿大的小硕,游到这个版上才发现原来一直困扰自己的是拖延症。。。经常会不
定期崩溃,郁闷自己又没干什么活,担心自己不能按期毕业~~
已经给lz发站内信了,热切希望加入互助大家庭!

觉得lz有个建议很好,action before motivation~~
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